Na pewno nie dążę do wychudzenia, wiem że to złe. Ale ta odstająca pupa od zawsze mi się podobała :-D Jeszcze mam dwa pytanka.. Swoje posiłki zmienię o tym już wiem (nawet sobie nie zdawałam sprawy, że trochę słabo wyglądają). Ale co z tymi ćwiczeniami? Już nie chodzi mi o tą pupę tylko ogólnie na całe ciało, czy mam coś ćwiczyć w domu żeby swoją [...]
czyli ok 8g bcaa na porcje co sie rowna ilosci 16 kapsów ;-) nastepnym razem zerknij na zawartosc bcaa w kapsach lub kup po prostu w prochu... co do jajek to nie robi mozesz jesc cale
Kazr nie tylko ty masz z tym problem, mam ten sam problem ,mówią,że zgłupiałem ,kto mi nastarczy ,co 3 godziny jeść ,jaki żołądek to wytrzyma,zebym nie jadł tylu jajek bo będe bezpłodny i wiele innych jazd itd itp, Masakraaaa.Ale ja i tak na swoim , że nie znają się i tyle i niech się zajmą lepiej soba , ale na szczescie juz sie przyzwyczaili.
[...] nie przyzwyczajony do treningu itp. ale puźniej bez diety sie nieda a znia to ciezko brak kasy i takie tam .ale mógłbys jezeli nie masz zamiaru rozpisac sobie dobrej diety chociarz jesc to co normalnie tylko rozłóz sobie to na 5 posiłków dziennie by organizm szybciej przyswajał sobie wartosci odrzywcze . ps PIJ MLEKO BENDZIERZ WIELKI NARA
[...] wychodza Energie pozyskoj z taniego : RYZU OWSIANKI MAKARONOW ZIEMNIKOW Tluszcze natomiast Kupisz 1 l Oleju lnianego i bedzie dobrze ... Skomponuj sobie dietke samemu wedlug tego co podalem wyzej ... a to zebys wiedzial ile czego jesc http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp i jak dawkowac Powodzenia
Podałeś mi stronę ja jak to zobaczyłem to była czarna magia dla mnie nie wiedziałem ocb dlatego poczytałem na googlach oraz popytałem się kolegów którzy już długo ćwiczą i określali się żeby jeść dużo warzyw owoców myślę że warzyw w tej diecie jest dużo tylko zapomniałem dodać owoców które zjadam tak jakby na przekąskę co do tłuszczów to chce je [...]
Powiem tak, do tej pory nie zwracałam zbytnio uwagi na to ile co ma aminokwasów itd ale starałam się jeść tak aby niczego w mojej diecie mi nie zabrakło szczególnie białka i żelaza, jedynie co było sumplementacją to wit. D. Reszta w morfologii wychodziła dobrze. W tym momencie przyjmuję bcaa + aminokwasy proste jako suplementację ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę nic wywnioskować z postu Furi mógłby mi ktoś jak krowie na rowie że tak powiem rozpisać co i jak jeść i ćwiczyć dla takiego początkującego jak ja ? Będę dozgonnie wdzięczny
[...] bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic sobie diety 3 i je [...]
[...] No i kolacja - przed snem takie zarcie wogole nie pasuje... opwoce maja mnostwo wegli a na noc powinno sie jesac mozliwie zero wegli i tluszczy, wedlug mnie optymalnie jesc zjesc ze 4 bialka (ale same bialka) z jajek. Zaznaczam ze nie jestem expertem i niektore porady moga byc "kiepskie" dlatego poczekaj az ktos ci dokladnie [...]
[...] kazdy o tym wie, i to ze pieniadze sa tak rozdawane jak sa to jzu przeciez nei nasza wina, bo i tak na to wplywu nie mamy... ale co to oznacza ze mamy siedziec w domu jesc chipsy pic pepsii grac non stop na kompie... nie kumam tego podejscia ze mieszkamy w polsce to nei maszans na wystapienie na miestrzostwach, sa one male ale czy nei do [...]
Staraj się na noc nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]
Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]
Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. [...]
skad?:) łohoho.. dużo tego na ten temat by bylo, sa zwolennicy i przeciwnicy, zdania podzielone na temat tej diety...ja juz tez mam wlasne zdanie i teraz mysle co dalej zeby nie bylo jojo a zaczac jesc racjonalnie:)
Przecież to nie chodzi o to, że ja teraz chcę pójść na łatwiznę, w ogóle nic nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Często bywa, że pracuję po 14h dziennie z jedną przerwą i nie jestem w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na [...]
no teraz doczytalem ze wlasnie banany wafle ryzowe ale polecam carbo mozesz jesc do tego banana czy cos... a co do tego poco suple by uzupelnic braki bialka wegli potrzebne do dobrej diety... np przyklad carbo po treningu bialko na noc... czy nie ma sie dostepu do posilku ze nie ma czasu w pracy to np gainer...
a po co Ci to?? Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze [...]
[...] ? Prowadz aktywny tryb zycia, zapisz sie na silownie, a jak Ci sie spodoba to sam zobaczysz, jakie efekty to daje. Zwracaj uwage na zarcie, a tu masz opisany zarys co i jak jesc: Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:11:32 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:14:38 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 20:15:03 [...]
jeśli już to, "pomogłabyś?" :P poza tym po co w takim razie dajesz do oceny jakiś spis potraw, które masz zamiar jeść? Takie coś możesz zabrać ze sobą do sklepu jak idziesz na zakupy Nie wiem w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od [...]
Wiek a kariera
